爪を強くしたい人へお勧めの栄養素

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爪にオイルで保湿したり⁡⁡⁡、

爪もみをしたり⁡⁡⁡、

することはとても大切なことですが⁡⁡⁡、

身体の中からのケアもとても大切です⁡⁡⁡。

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爪を強くしたいことに欠かせない栄養素は⁡⁡⁡、

1.タンパク質⁡⁡

動物性タンパク質－爪に弾力性をもたらす⁡⁡⁡。

植物性タンパク質－爪を丈夫にします⁡⁡⁡。

例えば　肉・魚介類・卵・乳製品・大豆⁡⁡⁡

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2.タンパク質を補助するビタミン群⁡⁡⁡

ビタミンA－薄い爪を固く丈夫にします⁡⁡⁡。

レバー・ウナギ・卵黄・緑黄色野菜⁡⁡⁡

ビチオン－爪の細胞の成長を活発に、

して、強度の　ある爪を作ります⁡⁡⁡。

レバー・イワシ・バナナ・玉ねぎ・豆類⁡⁡⁡

ビタミンB2－細胞の再生と成長を促進し、⁡⁡⁡

新陳代謝を活発にして健康な爪を形成⁡⁡⁡。

緑黄色野菜・果物⁡⁡⁡

 

3.カルシウム⁡⁡⁡

健康な骨や爪を形成するのに必要な栄養素⁡⁡⁡

乳製品・大豆・イワシ⁡⁡⁡

4.カルシウムの吸収を高めるビタミンD⁡⁡⁡

イワシ・マグロ・レバー・卵黄⁡⁡⁡

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栄養をバランスよくしっかり摂って⁡⁡⁡、中からも⁡⁡⁡、健康で美しい爪にしていきましょう。

(写真は先日行ったばんどうさんでのお料理)

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