二枚爪・割れやすい爪…その原因は？
「気をつけていても、すぐに爪が二枚に剥がれてしまう」
「爪先が割れて、伸ばせない」
そんなお悩みを抱える方はとても多いです。
岐阜で「自爪育成」や「深爪ケア」を探して来られるお客様の中にも、
「体質だから仕方ない」と諦めてしまっている方がいらっしゃいます。
けれど実際には、不足している栄養素を補うことで改善できるケースもあるのです。
外からの乳化保湿や紙やすりでの優しいケアに加えて、内側からのサポートを意識してみましょう。
1. 亜鉛 ― 爪をつくる「職人ミネラル」
亜鉛は、爪を形成するタンパク質「ケラチン」の合成に欠かせないミネラルです。
不足すると、新しい爪がうまく作られず、二枚爪や割れやすい爪につながります。
おすすめ食品：牡蠣、牛肉、卵黄、かぼちゃの種、ナッツ類
「なんだか爪が薄い」「伸びてもすぐ割れる」という方は、亜鉛不足を疑ってみましょう。
2. マグネシウム ― 丈夫な爪を支える縁の下の力持ち
マグネシウムはカルシウムと一緒に働き、骨や爪を丈夫にするミネラル。
不足すると爪がもろくなり、衝撃に弱くなってしまいます。
おすすめ食品：海藻、豆類、玄米、ほうれん草、アーモンド
忙しいとつい精製された白米やパンに偏りがちですが、玄米や雑穀を少し取り入れるだけでも違いが出てきます。
3. タンパク質とのバランスがカギ
爪の主成分はタンパク質。
でも、タンパク質だけを摂っても「亜鉛やマグネシウム」が不足していれば、しっかりした爪は作れません。
つまり、土台（タンパク質）＋ 職人（亜鉛）＋ サポート役（マグネシウム）
このトリオがそろってこそ、割れにくく強い爪に育つのです。
生活の中でできる工夫
ナッツやかぼちゃの種を間食に取り入れる
玄米や雑穀ご飯を週に数回取り入れる
海藻や豆を意識して食事にプラスする
小さな工夫の積み重ねが、爪の丈夫さにつながります。
外側×内側ケアで「割れにくい爪」へ
《つめそだて lino kiki》では、乳化保湿や紙やすりでの整え方で外側から爪を守りながら、日常生活に取り入れやすい栄養アドバイスもしています。
岐阜で「深爪ケア」や「自爪育成」をご検討の方は、ぜひ一度ご相談ください。
「もう割れるのは当たり前」と思っていた爪も、外と内からのケアを組み合わせることで、見違えるほど強く、しなやかに育っていきます。
まとめ
二枚爪や割れやすい爪には 亜鉛とマグネシウム が不足しがち
タンパク質と合わせて摂ることで、丈夫な爪へ
外側ケア＋内側ケアがそろったとき、爪は変わる
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