爪の縦筋や乾燥が気になる方へ
「爪に縦筋が増えてきた」「乾燥してカサつく」
そんなお悩みを持つ方は少なくありません。
《つめそだて lino kiki》にも、岐阜で「自爪育成」や「深爪ケア」を探して来られる方の中で、
「年齢のせいかしら…」と縦筋を老化のサインだと思い込んでいる方が多くいらっしゃいます。
でも実はそれ、栄養不足や乾燥が原因かもしれないのです。
外側からの乳化保湿も大切ですが、中からの栄養補給が揃ってこそ、爪はすこやかに育っていきます。
1. オメガ3脂肪酸 ― 爪に潤いを与える油
爪の乾燥が気になる方にまず取り入れてほしいのが オメガ3脂肪酸。
細胞膜を柔らかく保ち、爪の潤いを内側から支えます。
おすすめ食品：サバ・イワシ・サンマなど青魚、亜麻仁油、チアシード
爪の乾燥＝オイル不足と思いがちですが、体内の「良質な油」を整えることが実は大切です。
2. ビタミンE ― 爪を守る抗酸化ビタミン
ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれ、血流を良くし、酸化から細胞を守ります。
爪に必要な栄養が行き渡りやすくなり、縦筋やカサつきの予防に役立ちます。
おすすめ食品：ナッツ類（アーモンド・くるみ）、アボカド、オリーブオイル
毎日のおやつにナッツをひと握り取り入れるだけでも、爪にうれしい変化が期待できます。
3. 鉄分 ― 縦筋や色ツヤの改善に
鉄分が不足すると、爪は縦に筋が入りやすく、白っぽく割れやすくなります。
血液の巡りを良くし、酸素をしっかり運ぶことで、爪の色ツヤも健康的に。
おすすめ食品：赤身の肉、レバー、ほうれん草、小松菜、ひじき
鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップするので、柑橘類やピーマンと合わせるのがおすすめです。
外側×内側で縦筋ケア
《つめそだて lino kiki》の乳化保湿は、乾燥で弱った爪を外から守ります。
でも「内側の栄養」が足りないと、縦筋はなかなか改善しません。
オイル×水の保湿と、食事での栄養補給。
この両方をそろえていくと、爪は少しずつしなやかに整い、縦筋の目立たないクリアな爪へ育っていきます。
まとめ
縦筋や乾燥には「オメガ3脂肪酸」
ツヤや血流改善に「ビタミンE」
健康な色と強さを支える「鉄分」
爪は「小さな鏡」のように、体の栄養状態を映し出します。
食事をほんの少し工夫するだけで、爪の印象は大きく変わります。
岐阜で「自爪育成」「深爪ケア」をお考えの方は、ぜひ《つめそだて lino kiki》にご相談ください。
外側からのケアと、生活に取り入れやすい栄養アドバイスで、すっぴん爪美人をサポートいたします。
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